阿音ボイスメソッド
阿音ボイスメソッド
あなたの声を、
あなたの身体へ。
阿音ボイスメソッドは、ご自身の声で出す、
阿というひとつの音から始まります。
おうちで無料で試せる方法と、プラクティショナーのもとで受けるセッション（現在準備中）の、
2つの形があります。
阿A
阿音ボイスメソッドとは
真言宗では、阿はすべての音のはじまりとされています。
口を自然にひらいたときに出る、いちばん素直な音でもあります。
今から35年ほど前、高野山の僧侶だった父は、
まわりの人を思いながら、長い阿の声を出していました。
私はその声のそばで育ち、長い年月をかけて、
それをひとつの実践の形にまとめ、ガイダンスを作りました。
形にしていく中で、大切にしたことがひとつあります。
このメソッドで身体に響かせるのは、 あなた自身の声だということです。
誰かの声をあなたの声より上に置くことはしません。
ガイダンスは、あなたがもともと持っている音へ戻るための道しるべです。
2つの体験のしかた
どちらも、ご自身の声で阿と発声し、その響きが身体にどう広がるかを感じる点は同じです。
違うのは、響きの深さと、そばに誰がいるかです。
無料・おうちで
セルフケア
座るか横になって、やさしく阿と声を出し、
ゆっくり呼吸をしながら、胸やのど、顔に広がる響きを感じます。
道具は何もいりません。
こんな方に
まずは気軽に試してみたい方、自分のペースで続けたい方
用意するもの
静かな場所と、10分ほどの時間
プラクティショナーのもとで・準備中
阿音ボイスメソッドのセッション
あなたの阿の声をヘッドセットのマイクで拾い、アンプで増やして、
振動マットレスから身体へ返します。
自分の声の響きを、より全身で感じられます。
プラクティショナーは、セッションのあいだずっとそばにいます。
こんな方に
もっと深く体験したい方、誰かがそばにいるほうが安心できる方
受けられる場所
認定を受けたプラクティショナーのもと（現在準備中です）
おうちでできるセルフケア
どなたでも無料でできる方法です。
正しい出し方や、目指すゴールはありません。
感じたことに、ただ気づいてみてください。
無理をしないために
- 声は小さめで大丈夫です。大きな声を出したり、のどに力を入れたりする必要はありません。
- めまいや気分の悪さを感じたら、発声をやめて、ふだんの呼吸に戻してください。
- つらい気持ちがわいてきて、なかなか落ち着かないときは、いったんやめて、信頼できる人に話してみてください。
楽な姿勢になる
椅子に座るか、あおむけに横になります。肩の力を抜いて、よければ目を閉じてください。
ゆっくり呼吸する
鼻から息を吸って、ゆっくりと吐きます。これを何回か繰り返します。
阿と声を出す
息を吐くのに合わせて、あーと長く、やわらかく声を出します。高さは出しやすい音で大丈夫です。
響きを感じる
胸、のど、顔、頭など、どこに響いているかを感じてみます。響くところに手をあてるのもおすすめです。
静けさの中で休む
何回か続けたら声を止めて、1〜2分そのまま休んでから、ゆっくり起き上がります。
プラクティショナーによるセッション
セッションでは、あなたの阿の響きをやさしく増やして、
身体の内側からだけでなく、全身で感じられるようにします。
セッションは現在準備中で、認定を受けたプラクティショナーのもとで受けられるよう進めています。
あなたの声
横になって阿と発声します。その声をヘッドセットのマイクで拾います。
アンプで増やす
心地よく感じられる大きさを確かめながら、ていねいに音を増やします。
振動として返す
振動マットレスから声を身体へ返し、響きをより広く感じられるようにします。
プラクティショナーの役目
プラクティショナーは、あなたに何かを送りこむ人ではありません。
あなたが安心して力を抜き、ただ感じていられるように、
その場を守る人です。
声や響きに意識を向けていると、気持ちが揺れたり、
昔のことを思い出したりすることがあります。
そんなときも、ひとりで抱えなくて大丈夫です。
プラクティショナーがいったん立ち止まり、落ち着ける状態に戻れるよう支えます。
続けるかどうかは、あなたが決めてかまいません。
- セッションの前に、いまの気持ちや様子をうかがいます
- 瑞源のガイダンスに沿って、セッションを進めます
- 音の大きさやペースを、あなたが心地よいように整えます
- 不安になったときは、そばで安心できるよう支えます
- 終わったあとは、休む時間と、お話しする時間をとります
受けた方が感じること
阿音ボイスメソッドでいちばん大切にしているのは、あなたが何を感じたかです。
体験した方からは、たとえばこんな声をいただいています。
- 呼吸が自然とゆっくりになった
- 胸のあたりがじんわり響いた
- 頭の中が静かになった
- 自分の声に包まれているようだった
- 終わったあと身体があたたかかった
- ただ穏やかな時間だった
たくさん感じる方もいれば、静かな時間を過ごせたと話される方もいます。
どちらが正しいということはありません。
こうした感覚は数字では測れませんが、その方にとっては確かな体験です。
私たちは、それを否定することも、大きく言いすぎることもなく、
そのまま大切に受け止めています。
※ 掲載している感想は個人の体験であり、感じ方には個人差があります。
伝統と研究を分けてお伝えします
阿音ボイスメソッドは、心の伝統に根ざしたものであり、
科学で研究されている分野とも重なるところがあります。
どちらがどちらなのかを、はっきり分けてお伝えしたいと考えています。
誠実にお伝えしたいこと
阿音ボイスメソッドそのものについて、独自の臨床試験は行われていません。
病気や症状を治したり、良くしたりするとお約束するものではありません。
下で紹介する研究分野は、実践に含まれる要素を理解するための手がかりです。
阿音ボイスメソッドに医学的な効果があることを示すものではありません。
自分の声の聞こえ方
私たちは自分の声を、空気を通してだけでなく、頭の骨を通しても聞いています。
自分の声が内側から響いて感じられるのは、このためでもあります。
ゆっくりした呼吸
長く声を出すと、自然と息を吐く時間が長くなります。
ゆっくりした呼吸とリラックスの関係は、多くの分野で研究されています。
真言宗の伝統
阿の意味は、真言宗と空海の教えから来ています。
科学的な事実としてではなく、伝統と象徴としてお伝えしています。
次のステップ
セッション・準備中
プラクティショナーのセッションを受ける
セッションは現在準備中です。
認定を受けたプラクティショナーのもとで受けられるようになったら、お知らせします。
気になることがあれば、お気軽にお問い合わせください。
オンライン講座・準備中
プラクティショナーになる
阿音ボイスメソッドの考え方と実践、そして人のために安心できる場を守る方法を学びます。
認定を受けた方は、認定プラクティショナーとして活動できます。
阿音ボイスメソッドはリラクゼーションとスピリチュアルな実践であり、医療行為や心理療法ではありません。「ヒーリング」「ヒーラー」のように、病気を治療するものと誤解されやすい言葉は使わず、「メソッド」「祈り」「プラクティショナー」という、実際に行うことに近い言葉を使っています。また、私たちのメソッドは、あなたの宗教観や信仰を変えたり、否定したりするものではありません。
病気や症状の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
医療機関で治療を受けている方や、心のケアを受けている方は、医師やカウンセラーの指示を優先し、
迷うときは事前にご相談ください。
掲載している感想は個人の体験であり、感じ方には個人差があります。